Selfspace
Selfspace er en online platform der tilbyder forskellige specialiserede psykologiske selvhjælpsforløb.
Forløbene er udviklet af psykologer og bygger på evidensbaserede metoder, der tilpasses til dine behov.
Forløbene er udviklet af psykologer og bygger på evidensbaserede metoder, der tilpasses til dine behov.
Gratis, med tilkøb
Faglig vurdering
“Selfspace er en rigtig fin og gennemarbejdet app med selvhjælpsforløb inden for forskellige områder, hvor indholdet er formidlet rigtigt fint både i videoforløbene og på skrift i et lettilgængeligt sprog. Der er lavet nogle fine interaktionsdesign-funktionaliteter i appen, så brugeren bliver taget i hånden og bliver guidet gennem forløbene. F.eks. ved at skulle vælge udsagn på lister om sine oplevelser, lave små refleksionsøvelser, skrive delmål og lign.” – Fagperson A
“Materialet i denne app er ret omfattende og består af nogle forløb rettet mod henholdsvis søvnproblemer, eksamensangst, angst generelt samt stress. Derudover er der nogle kortere programmer eller øvelser som bl.a. handler om vejrtræning og prioritering af opgaver. App’en gør meget ud af, at den ikke tilbyder diagnosticering og behandling. Samtidig henvises der klart til, at man skal søge hjælp, hvis man har mere alvorlige problemer, og hvor man kan finde hjælpen.” – Fagperson B
“Materialet i denne app er ret omfattende og består af nogle forløb rettet mod henholdsvis søvnproblemer, eksamensangst, angst generelt samt stress. Derudover er der nogle kortere programmer eller øvelser som bl.a. handler om vejrtræning og prioritering af opgaver. App’en gør meget ud af, at den ikke tilbyder diagnosticering og behandling. Samtidig henvises der klart til, at man skal søge hjælp, hvis man har mere alvorlige problemer, og hvor man kan finde hjælpen.” – Fagperson B
Beskrivelse af appen
Appen er simpel at anvende og tilbyder psykologiske forløb til forskellige problemstillinger som tankemylder, eksamensangst og søvnbesvær. Når du tager i et forløb bliver du guidet du gennem sessioner med forskellige læringsvideoer og øvelser. Nogle øvelser i appen er gratis, mens andre er en del af længere forløb, der kan købes.
Indholdet i appen bygger på kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og compassionfokuseret terapi. Disse metoder kan forbedre funktionsevne og livskvalitet, og har vist sig at være effektive til håndtering af forskellige problemer. Med de rette psykologiske værktøjer ønsker vi at støtte dig i at udvikle nye copingfærdigheder og mestre dine tanker, følelser og adfærd på nye og bedre måder.
Appens målgruppe
Selfspace er til alle unge og voksne 16+, der ønsker at arbejde med sig selv psykologisk eller som har brug for de rette værktøjer til at komme ned i ro eller forebygge mistrivsel.
Faglig vurdering
“Selfspace er en rigtig fin og gennemarbejdet app med selvhjælpsforløb inden for forskellige områder, hvor indholdet er formidlet rigtigt fint både i videoforløbene og på skrift i et lettilgængeligt sprog. Der er lavet nogle fine interaktionsdesign-funktionaliteter i appen, så brugeren bliver taget i hånden og bliver guidet gennem forløbene. F.eks. ved at skulle vælge udsagn på lister om sine oplevelser, lave små refleksionsøvelser, skrive delmål og lign.” – Fagperson A
“Materialet i denne app er ret omfattende og består af nogle forløb rettet mod henholdsvis søvnproblemer, eksamensangst, angst generelt samt stress. Derudover er der nogle kortere programmer eller øvelser som bl.a. handler om vejrtræning og prioritering af opgaver. App’en gør meget ud af, at den ikke tilbyder diagnosticering og behandling. Samtidig henvises der klart til, at man skal søge hjælp, hvis man har mere alvorlige problemer, og hvor man kan finde hjælpen.” – Fagperson B
“Materialet i denne app er ret omfattende og består af nogle forløb rettet mod henholdsvis søvnproblemer, eksamensangst, angst generelt samt stress. Derudover er der nogle kortere programmer eller øvelser som bl.a. handler om vejrtræning og prioritering af opgaver. App’en gør meget ud af, at den ikke tilbyder diagnosticering og behandling. Samtidig henvises der klart til, at man skal søge hjælp, hvis man har mere alvorlige problemer, og hvor man kan finde hjælpen.” – Fagperson B
Beskrivelse af appen
Appen er simpel at anvende og tilbyder psykologiske forløb til forskellige problemstillinger som tankemylder, eksamensangst og søvnbesvær. Når du tager i et forløb bliver du guidet du gennem sessioner med forskellige læringsvideoer og øvelser. Nogle øvelser i appen er gratis, mens andre er en del af længere forløb, der kan købes.
Indholdet i appen bygger på kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og compassionfokuseret terapi. Disse metoder kan forbedre funktionsevne og livskvalitet, og har vist sig at være effektive til håndtering af forskellige problemer. Med de rette psykologiske værktøjer ønsker vi at støtte dig i at udvikle nye copingfærdigheder og mestre dine tanker, følelser og adfærd på nye og bedre måder.
Appens målgruppe
Selfspace er til alle unge og voksne 16+, der ønsker at arbejde med sig selv psykologisk eller som har brug for de rette værktøjer til at komme ned i ro eller forebygge mistrivsel.
Beskrivelse af appens indhold og målgruppe er leveret af appudbyderen
Målgruppe
- Affektive lidelser
Symptom
- Angst, Depression, Stress
Tilgang
- Afslapning, Afspænding, Dagbog, Kognitiv adfærdsterapi, Forebyggelse, Meditation, Mindfulness, Information, Stuktur i hverdagen
Sprog
- Dansk
Aldersgruppe
- Teenager (13-17 år), Unge (18-25 år), Voksne
Seneste vurderet
- 2024-08-22
Version vurderet
- iOS: Version 1.0.0
- Android: Version 1.0.0
Enhed
- Smartphone, Tablet
Platform
- Android, IOS
Udvikler
- Selfspace Aps